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현대무용으로 몸만들기 여덟 번째 시간에 배워볼 헤케이브 웨이브는 상체의 근육을 균형 있고 부드럽게 만들어 주는 움직임입니다. 자세가 구부정해 있거나 허리가 많이 뻐근한 친구들에게 상쾌함을 주는 효과 만점 동작입니다. 무릎을 꿇고 앉아서 정면을 보세요. 그리고 양손을 뒤로 모아 포개서 잡습니다. 무릎을 다쳤거나 아픈 어린이들은 책상다리를 하고 앉아도 됩니다. 애벌레에서 꿈틀꿈틀 변신하는 나비처럼 움직여보세요 !

 

STEP 1_ 무릎을 꿇고 앉아서 양쪽 손을 뒤로 모아 잡은 다음 머리부터 몸을 동그랗게 만들면서 아래를 향해 4박자 동안 내려가세요. 그런 다음 바로 상체를 쭉 피면서 머리부터 순서대로 위를 향해 4박자 동안 올라오세요. 이 움직임을 4번 반복하세요.

STEP 2_ 이번에는 상체를 쭉 피면서 아래 방향으로 4박자 동안 내려가세요. 그런 다음 몸을 동그랗게 하면서 위 방향으로 4박자 동안 올라오면 됩니다. 이 움직임도 4번 반복하도록 하세요.

현대무용 깜짝 상식

헤케이브 현대무용은 몸의 활동이 일어나는 오후 시간에 하는 것이 좋아요. 그러나 이른 아침이나 자기 전에 몸이 너무 뻐근하다면 헤케이브에서 소개되는, 특히 ‘스프링’이라는 명칭이 들어간 몸을 깨워주는 스트레칭에 초점이 맞춰진 움직임을 해주는 것도 매우 좋습니다. 헤케이브 현대무용은 여러분이 쉽고 편하게 따라 할 수 있는 기본 움직임이기에 시간에 구애받지 않아 상해의 위험이 적기 때문이지요. 그러니 깜짝 상식에서 소소하게 알려 드리는 정보들을 꼭 기억한다면 더 유익한 몸만들기가 될 수 있을 거예요!