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현대무용으로 몸만들기 여섯 번째 시간에 배워볼 헤케이브 스프링 플라워는 편안하게 누워서 뻐근했던 근육들을 편안하게 해주는 움직임입니다. 발목을 돌려주는 소소한 움직임과 팔을 뻗어서 돌려주는 큰 움직임은 몸의 아름다운 근육을 형성시켜 준답니다. 편안하게 누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요. 그리고 사진처럼 따라 해 보세요. 마치 봄의 꽃봉오리가 서서히 피어나듯이요!

STEP 1_ 양쪽 팔을 옆으로 쭉 펴고 편안하게 누우세요. 그런 다음 무릎을 접어서 가슴 쪽으로 당긴 다음 발목을 안에서 밖으로 4번, 밖에서 안으로 4번 돌려주세요.

 

STEP 2_ 가슴 쪽으로 올렸던 다리를 사진처럼 트위스트로 내려서 상체와 하체 방향을 다르게 합니다. 그리고 5초간 머무르세요.

STEP 3_ 뒤에 있는 오른팔을 왼팔이 있는 방향으로 반원을 그리면서 팔을 겹치도록 하세요. 그리고 들려 있던 골반을 두 팔이 모아지는 동시에 바닥으로 내리고 5초간 머무르세요. 팔을 움직일 때는 바닥에서 떨어지면 안 돼요.

STEP 4_ 이동했던 오른팔을 다시 제자리로 보내면서 몸의 방향을 하늘로 향하게 하세요. 그리고 처음 자세로 편안하게 돌아오면 됩니다.

현대무용 깜짝 상식

헤케이브 현대무용을 처음 할 때는 음악 대신 선생님의 구음으로 진행된답니다. 현대무용이 미국에서 시작됐기 때문에 영어로 된 용어와 구음으로 재미있게 몸의 리듬을 맞추지요. 여러분들은 사진을 통해서 헤케이브 현대무용을 접하기 때문에 자신이 좋아하는 음악을 틀어놓고 해도 좋습니다. 처음에는 4분의 4박자 음악으로 시작한다면 좀 더 정확하고 편안하게 따라 할 수 있을 거예요!