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현대무용으로 몸 만들기 열세 번째 시간에 배워볼 ‘헤케이브 리칭 허니’는 등 근육을 부드럽고 유연하게 만들어 주는 움직임이에요. 편안하게 서서 엄지발가락이 앞을 향하게 해 발이 숫자 11자처럼 되도록 합니다. 그리고 팔과 상체 움직임을 통해서 나비가 높이 있는 꽃의 꿀을 따서 집으로 내려놓듯이 표현해 보세요!

STEP 1_ 헤케이브 기본자세인 11자 자세에서 자신이 편한 방향의 팔부터 위로 올려주세요. 사진처럼 팔을 위로 쭉 펴준 다음 팔꿈치와 무릎을 동시에 구부리면서 서서히 아래 방향을 향해 내려가도록 합니다. 그리고 손바닥을 땅에 살포시 터치합니다. 그런 다음 꼬리뼈 부분부터 천천히 일어나게 되면 사진처럼 등이 동그랗게 될 거예요. 이 움직임의 주의사항은 팔이 위로 쭉 펴졌을 때는 시선이 사선 위 하늘을 바라보고 제자리로 돌아올 때는 목에 힘을 빼고 올라와야 상체가 더 부드러워질 수 있어요. 오른쪽과 왼쪽 방향 모두 해보세요.

STEP 2_ 오른쪽과 왼쪽을 실시한 다음은 양팔을 이전의 움직임과 똑같이 해보세요.

 

현대무용깜짝 상식

현대무용이라는 장르를 출현시킨 사람은 이사도라 던컨이지만 현대무용을 체계화시킨 사람은 마사 그레이엄(Martha Graham)입니다. 그녀는 인간의 심리를 많이 반영한 안무가였는데요. 특히 어린 시절 심리학자였던 아버지의 영향을 많이 받았어요. 그녀의 아버지가 “움직임은 감정 표현의 일부이기 때문에 거짓말을 하지 않는다”라고 해주신 이야기가 그녀의 예술 세계에 큰 영향을 준 것이지요. 그래서 그녀는 심리를 통한 표현주의의 무용 예술 작품들을 많이 발표했고 또 이러한 요소들을 그리스 신화와 접목시켜 다양한 작품을 안무했답니다. 이에 많은 후세대가 그레이엄 무용단의 활동을 거쳐 좋은 무용수와 안무가의 기회를 갖는 발판이 됐어요.