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이번 시간에 배워볼 헤케이브 안테나는 스탠딩 자세에서 팔의 움직임을 통해 상체의 근육들을 발달시켜주는 움직임입니다. 편안하게 서서 엄지발가락이 앞을 향하게 해 발이 숫자 11자처럼 되도록 합니다. 그리고 마치 나비가 아침에 꽃을 향해 날아가기 위해 더듬이를 사용하듯이 양팔을 이용해 더듬이를 표현해 보세요.

STEP 1_ 발이 숫자 11자처럼 되도록 하고 편안하게 섭니다. 먼저 손끝을 위로 향하게 하면서 팔을 위로 쭉 올려줍니다. 이때 시선은 양팔 사이를 바라보면 됩니다. 단, 고개가 뒤로 심하게 젖혀지지 않도록 주의하세요. 양팔을 위로 올려 2초간 머무른 후에 팔꿈치를 서서히 구부리면서 처음 자세로 돌아오세요.

STEP 2_ 두 번째는 11자 기본자세에서 손끝을 옆으로 향하게 올린 다음 팔꿈치를 서서히 펴면서 팔을 어깨 높이까지 올려주면 됩니다. 그 상태에서 2초간 머무른 후에 팔꿈치부터 서서히 구부리면서 처음 자세로 돌아오세요.

STEP 3_ 세 번째는 11자 기본자세에서 손등이 앞을 향하게 하여 양팔을 앞으로 45도 정도 내밀었다 2초간 머무른 후에 서서히 처음 자세로 돌아오세요. 이때 양팔은 아래로 향해 있지만 팔을 앞으로 움직이면서 동시에 엉덩이를 자연스럽게 뒤로 살짝 밀면서 몸의 중심을 잡으면 됩니다.

현대무용 깜짝 상식

현대무용을 출현시킨 선구자 중의 한 명인 루스 세인트 데니스(Ruth St. Denis) 그리고 그녀의 남편이자 남성 최초의 현대무용가 테드 숀(Ted Shawn)이 1915년 미국 캘리포니아 로스 엔젤레스에 그들의 이름을 딴 데니숀 학교(Denishawn School)를 설립했어요. 미국에서 최초로 설립된 무용학교라고 할 수 있지요. 그렇게 현대무용을 배울 수 있는 기회가 시작됐답니다. 여러분은 헤케이브와 함께 그 기회를 가져 보는 건 어때요?