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현대무용으로 몸만들기 열 번째 시간에 배워볼 헤케이브 컴퍼스는 발목의 근육을 튼튼하게 만들어 주면서 몸의 균형을 잘 잡을 수 있도록 도와주는 발목강화 움직임입니다. 특히 현대무용에서는 매우 다양한 각도의 발동작들이 많이 있기 때문에 서서 하는 움직임의 가장 중요한 기초 움직임이라고 할 수 있지요. 편안하게 서서 엄지발가락이 앞을 향하게 해 발이 숫자 11자 처럼 되도록 합니다. 그리고 사진처럼 앞·뒤, 양옆으로 움직여보세요. 마치 나비가 어디로 날아갈지 나침반을 기울이는 것처럼요!

 

STEP 1_ 다리를 어깨너비 만큼 벌리고 편안하게 서세요. 어깨는 내리고 팔도 자연스럽게 허벅지 옆에 놓습니다. 이때 엄지발가락이 앞 방향을 향하게 하고 발이 숫자 11처럼 일자가 되도록 하는 게 중요합니다!

 

STEP 2_ 11자 상태에서 앞꿈치를 위로 올린 상태에서 3초간 머무르세요.

 

STEP 3_ 11자 상태로 내려온 후 이번에는 사진처럼 발의 뒤꿈치를 위로 쭉 올린 상태에서 3초간 머무르세요

STEP 4_ 11자 상태로 내려온 후 이번에는 사진처럼 발의 안쪽 부분을 위로 올린 상태에서 3초간 머무르세요

STEP 5_ 11자 상태로 내려온 후 이번에는 사진처럼 발의 바깥쪽 부분을 위로 올린 상태에서 3초간 머무르세요.

모델 최지원

[현대무용 깜짝 상식]

헤케에브 현대무용 열 번째 시간부터는 여러분들에게 서서 진행되는 움직임들을 소개하게 된답니다. 여기서 가장 중요한 점은 기본자세인데요, 제일 위에 있는 사진처럼 어깨너비로 다리를 벌리고 서서 엄지발가락이 앞을 향하게 해 발을 숫자 11자로 만드는 것이랍니다. 무릎을 구부릴 때도 발 모양대로 11자로 움직여 줘야 하는 게 포인트이지요.